成人提高自己的英语水平既是一个常见的需求，也是一项具有挑战性的任务。下面我来分享一些方法和技巧，帮助你达到这个目标。

1. 建立良好的学习习惯至关重要。定期安排时间，进行听、说、读、写各个方面的练习。可以选择每天早晨或晚上专门留出时间，保持持续性的学习。

2. 寻找适合自己的学习资源。可以多听英语新闻、播客或有声书，培养对语言的听力理解能力。阅读英文报纸、杂志、小说等，扩充词汇和语法知识，提升阅读能力。同时，积极参与口语交流，可以通过找到伙伴一起练习，或者加入英语角、语言交流社群等方式来提高口语表达能力。写作方面，可以持续书写日记、写博客，通过实践提升写作水平。

3. 学习语法和词汇是提高英语水平不可或缺的一部分。可以利用专业的语法书籍和词汇学习工具，系统地学习和掌握英语的语法规则和常用词汇。

4. 利用科技手段来提高学习效果也是一个好办法。可以使用英语学习手机应用或电脑软件，这些资源提供了各种学习材料、模拟测试和互动练习，便于随时随地进行学习。

5. 不要忽视英语考试的重要性。选择合适的英语考试，如托福、雅思等，并制定相应的备考计划。通过参加模拟考试，了解自己的水平并针对性地进行复习和训练，以提高在特定考试环境下的应试能力。

6. 参加培训课程是较为推荐的方式。可以选择适合自己的英语培训班，系统地学习英语知识，提高英语水平。

成人如何提高自己的英语水平？总之，在提高自己的英语水平的过程中，坚持学习、多练习是关键。借助各种资源和工具，培养听、说、读、写全方位的能力。同时，参加培训课程也是一个不错的方式。保持积极的学习态度和目标导向，你一定能够提高自己的英语水平，取得理想的成果。

希望以上回答能够对你有所帮助！