家人们，谁懂啊

呼噜响彻天 旁人难安眠

6种鼾声，你对象是哪一种？

鼾声是怎么产生的？

呼吸时，气流从口、鼻进入，通过口腔、鼻腔、咽喉等进入气管。如果哪一个地方不通畅，就会发出声响。简单地说，打呼噜意味着睡觉时呼吸不畅。

爱打呼噜的原因？

多大程度的呼噜声算严重？

有一种情况必须要引起重视：打呼噜时出现“呼吸暂停”

一会儿鼾声如雷，一会儿突然没有了声音，像是憋了一口气。每晚7小时睡眠中过程中，有30次以上呼吸暂停。

出现这种鼾声，可能患上了“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”（简称OSAHS）。

这种不仅影响睡眠，还会造成体内缺氧，引发心律失常、心脑血管意外、甚至猝死。

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判断是不是睡眠呼吸暂停综合征？

最怕呼噜突然安静

呼噜声很大、格外响亮

打呼噜打着打着停止了

晚上尿频、白天嗜睡、精神萎靡

注意力不集中，情绪暴躁、易怒焦虑

高血压、糖尿病、心血管等慢性疾病

缓解打呼噜的口腔操

鼻吸气 | 嘴呼气

注意：呼气时鼓腮，然后慢慢吐气

练习：每次练2-5分钟，每天坚持5-10次。可有效增强咽、颈部肌肉

其他缓解打鼾的办法

体重控制：尽量将BMI降到24以下（BMI=体重/身高2）

睡前禁酒：酒精会促进咽喉部的肌肉放松，加重打呼噜

侧卧睡姿：仰卧会增加舌后坠阻塞气道的风险

如情况严重可去医院进行检查，在医生指导下使用药物进行治疗。返回搜狐，查看更多